Tu fais attention, tu veux manger sainement, tu essaies de garder le contrôle… comme tout le monde.

Mais à force de vivre dans une culture où la restriction est vue comme une qualité, on finit par trouver normal ce qui traduit en réalité une vraie lutte intérieure.

Certains comportements, très banalisés, sont souvent les signes discrets d’un trouble du comportement alimentaire (TCA).

Et le premier pas, c’est de les reconnaître, sans honte, sans jugement.

1. Tu penses sans arrêt à la nourriture

Tu réfléchis constamment à ce que tu vas manger, à ce que tu viens de manger, ou à ce que tu “aurais dû” manger.

Ton cerveau ne fait jamais vraiment pause.

Si la nourriture occupe une place trop importante dans tes pensées, cela traduit souvent une relation compliquée au poids et à la nourriture, où la peur et le contrôle ont pris le dessus.

2. Tu connais (ou cherches) le nombre de calories de tout ce que tu manges

Derrière ce réflexe, il y a souvent une peur de “trop manger” ou de “mal faire”.

Tu t’appuies sur les chiffres pour te rassurer, pas pour te nourrir.

C’est un signe classique d’un contrôle excessif du comportement alimentaire, où la liberté a peu de place.

3. Tu parles « poids » et « régimes » avec tes proches comme si c’était anodin

Ces discussions paraissent inoffensives… mais elles entretiennent une normalisation du contrôle, de la comparaison, et de la peur de grossir.

4. Tu scrutes ton reflet ou ton corps à chaque occasion

Une vitrine, un miroir, un jean un peu serré… et ton attention se fixe.

Ces gestes automatiques traduisent une insécurité corporelle chronique.

5. Tu te prives, puis tu craques

Le schéma classique de la restriction suivie de perte de contrôle.

Tu crois manquer de volonté, alors que c’est ton corps qui tente de retrouver son équilibre.

C’est un des signaux typiques d’un trouble du comportement alimentaire, même léger ou non diagnostiqué.

6. Tu es incollable sur la nutrition, mais tu n’arrives pas à l’appliquer sereinement

Tu sais TOUT ce qu’il faudrait faire.

Mais tu n’arrives pas à le mettre en place durablement.

C’est souvent le signe que la théorie a pris le dessus sur la confiance en ton corps et ses signaux, que ton rapport à la nourriture est plus mental que sensoriel, un signe fréquent chez les personnes en restriction cognitive.

7. Les repas sociaux te stressent

Une invitation, un week-end, un resto…

Et ton premier réflexe, c’est “comment je vais gérer la bouffe ?”.

Quand la nourriture devient une source d’anticipation anxieuse, on n’est plus dans le plaisir, mais dans le contrôle.

8. Tu paniques à l’idée de grossir

Cette peur dépasse souvent la question esthétique : elle touche à ta valeur, à ta confiance en toi, à ton sentiment d’être “à la hauteur”.

Cette peur de grossir est au cœur de nombreux troubles du comportement alimentaire, car elle pousse au contrôle constant du corps et de l’alimentation.

9. Tu gardes des vêtements de plusieurs tailles

Ce n’est pas qu’une précaution : tu ne te sens jamais vraiment stable dans ton poids.

Tu vis dans un corps “temporaire”, toujours en attente de validation.

10. Tu crois que ta vie commencera quand tu auras atteint ton “poids idéal”

Tu conditionnes ton bien-être, ta confiance, ton bonheur, à un chiffre sur la balance.

Mais la paix ne se trouve pas dans le contrôle : elle se construit dans la réconciliation avec ton corps.

Pourquoi on banalise ces signes ?

Parce qu’on valorise la maîtrise.

Parce qu’on a appris que “manger sain” voulait dire “manger moins” ou « léger ».

Parce que la culture du contrôle alimentaire s’est glissée partout et la peur de grossir devenue un langage commun.

Mais cette banalisation crée du silence : des milliers de femmes souffrent d’un TCA sans s’en rendre compte, simplement parce qu’elles ne rentrent pas dans les cases de l’anorexie ou la boulimie.

Retrouver une relation apaisée à la nourriture

Revenir à un rapport plus libre, lâcher prise sur le contrôle, ce n’est pas « se laisser-aller ».

C’est réapprendre à faire confiance à ton corps, à ta faim, à ton plaisir, à ta satiété.

C’est aussi travailler sur la peur et la culpabilité, plutôt que sur la volonté.

C’est ce que je propose à travers mon accompagnement : un travail en douceur, ancré dans la réalité, pour que tu puisses manger sereinement sans régime.

Si tu t’es reconnue…

C’est peut-être le signe d’un trouble du comportement alimentaire.

Un déséquilibre réel, mais réversible.

Je t’accompagne, en visio, pour t’aider à comprendre ce que ton rapport à la nourriture dit de toi, et retrouver une relation plus apaisée, plus intuitive, plus vivante.

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