Mois 1 : -10 kilos. Tu planes.
Mois 2 : -5 kilos. Ça ralentit mais ça va.
Mois 3 : -2 kilos. Tu commences à stresser.
Mois 4 : 0 kilo. Panique totale.

« C’est foutu. Je fais mal. Je vais tout reprendre. »

STOP. Respire.

Ce que tu vis, ce n’est PAS un échec. C’est la réalité physiologique d’une chirurgie bariatrique.

Laisse-moi t’expliquer pourquoi ta perte de poids ressemble plus à un escalier qu’à une descente en toboggan. Et pourquoi, en fait, c’est plutôt une bonne nouvelle.

1. La perte de poids post-op ressemble à un escalier (pas à une piste de ski)

Après une sleeve ou un bypass, ton corps ne perd PAS du poids de façon régulière.

Ça ressemble à ça :

• Mois 1-2 : Chute rapide (10-15 kilos selon ton IMC de départ)
• Mois 3-6 : Ralentissement net (2-5 kilos par mois)
• Mois 6-12 : Paliers fréquents (parfois 0 pendant des semaines)
• Après 12 mois : Stabilisation progressive

C’est une courbe en escalier. Avec des descentes. Et des paliers.

Et c’est NORMAL.

Si tu t’attendais à perdre régulièrement 5 kilos par mois pendant 12-18 mois, je comprends ta déception. Mais ce n’est jamais comme ça que ça marche.

2. Pourquoi ton corps ralentit (et pourquoi c’est intelligent)

Ton corps n’est pas stupide.

Les premiers mois, il perd vite parce que :

• Tu manges très peu
• Ton métabolisme est encore « habitué » à ton poids d’avant
• Il n’a pas encore ajusté ses dépenses à tes apports caloriques donc pioche beaucoup dans ses « économies » (le gras)
  

Mais au fil des mois :

✅ Ton métabolisme s’adapte. Il ralentit pour compenser la restriction calorique. C’est un mécanisme de survie. (Il cherche à économiser ses réserves).

✅ Ton estomac se détend un peu. Ton estomac après la sleeve ou le bypass n’est pas une poche rigide. Il s’assouplit avec le temps. Tu manges un peu plus qu’au tout début (et c’est normal) pour trouver ton rythme de croisière question quantité vers le 6e mois.

✅ Ton corps régule. Il cherche un nouvel équilibre. Il reconstruit ses réserves, stabilise ta masse musculaire, réajuste tes hormones.

Résultat ? Des paliers. Parfois longs. Parfois frustrants.

Mais ça veut dire que ton corps FONCTIONNE. Il s’adapte. Il se protège. (Et tu peux lui dire merci 🙏)

3. Les paliers ne sont PAS des échecs

Je sais ce que tu te dis quand la balance ne bouge pas pendant 3 semaines :

« Je dois mal faire. »
« Je suis en train de rater ma chirurgie »
« Je vais tout reprendre. »

Non.

Les paliers, c’est ton corps qui :

• Réajuste ton métabolisme
• Reconstruit tes réserves (vitamines, minéraux, énergie)
• Stabilise ta masse musculaire
• Se prépare à la prochaine phase de perte

C’est une PAUSE. Pas un arrêt.

Et tant que tu ne reprends pas de poids de façon significative, tout va bien.

Un palier peut durer 2 semaines, 4 semaines, parfois 6 semaines. Ça ne veut pas dire que tu ne perdras plus jamais un gramme. Ça veut dire que ton corps a besoin de temps pour s’adapter.

4. Même au début, la balance peut te mentir

Et tiens-toi bien : parfois, même dans les premières semaines, il peut t’arriver de stagner quelques jours. Voire de reprendre 500g ou 1 kilo.

Tu paniques ? Normal. Mais respire.

Ce que tu vois sur la balance, ce n’est pas du gras.

C’est surtout de l’eau.

Ton corps retient de l’eau quand :

• Tu as mangé un peu plus salé
• Tu es fatiguée
• Tu as tes règles (ou tu es en préménopause)
• Tu as fait un peu plus d’activité physique (tes muscles retiennent de l’eau pour récupérer)
• Ton corps réajuste ses fluides après une grosse perte rapide

Résultat ? La balance ne bouge pas. Ou elle remonte un peu.

Mais ton corps, lui, continue à perdre du gras.

Tu ne le vois juste pas sur la balance pendant quelques jours.

C’est pour ça que je dis toujours à mes patientes : la balance, c’est un chiffre, pas la vérité absolue.

Si tu stagnes 3-4 jours, voire une semaine, au tout début de ton post-op, alors que tu manges à peine : c’est de l’eau. Pas du gras qui revient.

Ton corps est en train de s’adapter. Laisse-le faire.

5. Arrête de te comparer aux autres

Sur les groupes Facebook, tu vois :

• Sandrine qui a perdu 40 kilos en 6 mois
• Malika qui stagne depuis 2 mois
• Julie qui a repris 5 kilos

Et toi tu te dis : « Mais moi alors ? Comment ça va se passer ? »

STOP.

Chaque corps est différent :

• IMC de départ
• Âge
• Métabolisme de base
• Activité physique
• Génétique
• Historique de régimes (plus tu en as fait, plus ton métabolisme est ralenti)

Ton parcours est UNIQUE.

Te comparer = créer de la souffrance inutile.

La seule personne avec qui tu dois te comparer, c’est toi il y a 6 mois. Et là, tu verras que tu as avancé.

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6. Ce qu’il faut faire / ne pas faire pendant un palier

❌ NE FAIS PAS ÇA :

• Te restreindre encore plus (ça ne sert à rien)
• Te peser tous les jours (ça va juste te pourrir le moral)
• Paniquer et tout chambouler
• Chercher des solutions sur Internet, ChatGPT et les réseaux sociaux (ça risque juste d’aggraver la situation)

✅ FAIS ÇA :

Continue à manger régulièrement.
Ton corps a besoin d’énergie pour fonctionner. Si tu te restreins davantage, ton métabolisme va freiner encore plus.

Écoute ta satiété (ni trop, ni pas assez).
Mange quand tu as faim. Arrête-toi quand tu es rassasiée. Pas avant, pas après.

Bouge si tu peux (pas pour « brûler », juste pour ton bien-être).
L’activité physique aide ton métabolisme, préserve ta masse musculaire, et fait du bien à ton moral. Mais ne te lance pas dans 2h de sport intensif pour « débloquer » la balance. Ça ne marche pas comme ça.

Prends tes vitamines.
Fer, B12, calcium, vitamine D… Ton corps en a encore plus besoin pendant un palier.

Fais-toi accompagner si tu galères.
Un palier peut être très difficile psychologiquement. Si tu te sens perdue, en colère, découragée, parles-en. Que ce soit à ta diététicienne, à un psy, à ton chirurgien, à un groupe de soutien. Ne reste pas seule avec ça.

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7. Comment savoir si c’est un palier normal ou un problème ?

Un palier, c’est normal si :

✅ Tu continues à manger normalement (pas de restriction extrême, pas de compulsions)
✅ Tu prends tes vitamines
✅ Tu ne reprends pas de poids de façon significative
✅ Ton énergie est correcte
✅ Tu te sens plutôt bien physiquement

Consulte si :

⚠️ Tu reprends du poids rapidement sans explication
⚠️ Tu es épuisée en permanence
⚠️ Tu as des carences (perte de cheveux, fatigue extrême, vertiges)
⚠️ Tu es retombée dans des compulsions alimentaires
⚠️ Tu ne manges presque rien et tu ne perds quand même pas

Dans ces cas-là, ton équipe médicale doit investiguer. Mais dans 90% des cas, un palier c’est juste… un palier.

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8. Et après le palier ?

Un palier, ça passe. Toujours.

Sauf si tu paniques et que tu fais n’importe quoi (restriction extrême, compulsions).

Parfois, il suffit de :

• Continuer normalement
• Être patiente
• Faire confiance à ton corps

Et un jour, la balance rebouge. Sans que tu aies rien changé.

Parce que ton corps avait juste besoin de temps pour s’adapter.

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En résumé : respire, c’est normal

La perte de poids après une chirurgie bariatrique, ce n’est jamais linéaire.

C’est un escalier. Avec des descentes rapides. Des paliers longs. Des moments de doute.

Et c’est NORMAL.

Ton corps fait ce qu’il est censé faire : s’adapter.

Alors arrête de paniquer.
Arrête de te comparer.
Arrête de croire que tu fais mal.

Fais-toi confiance.
Et fais-toi accompagner.

Parce que la chirurgie, c’est un outil. Mais le vrai travail, c’est d’apprendre à vivre avec ton nouveau corps. Et ça, ça prend du temps.

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